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Wasserspender im Fitness-Center und Fitness-Studio

Sport ist wichtig! Trinken ist wichtiger !

In vielen Fitness-Centern wird Tafelwasser kostenlos oder für ein geringes Entgeld zur Verfügung gestellt. Immer frisch aus der Tafelwasseranlage bleiben die Kosten pro Liter im einstelligen Centbereich. Mineralstoffe werden bekanntermaßen über die feste Nahrung eingenommen. Wasser soll entschlacken und überflüssige Stoffe ausspülen

 

Trinken im Sport
Wer intensiv Sport betreibt schwitzt, damit sich der Körper nicht überhitzt. Die Muskulatur setzt ca. 70 % der Energie in Wärme um. Ab 2% des Körpergewichtes an Schweißverlust ist eine spürbare Leistungsreduktion die Folge. Ab 10% des Körpergewichtes wird der Schweißverlust lebensbedrohlich. Bei intensivem Sport sind 2 Liter Schweißverlust pro Stunde keine Seltenheit, eine schnelle Zufuhr von Flüssigkeit ist nötig. Da die Flüssigkeit im Dünndarm aufgenommen wird, sollte sie möglichst schnell den Magen verlassen. Untersuchungen haben gezeigt, daß bestimmte Süßgetränke im Dünndarm dem Körper sogar Wasser entziehen, anstatt Flüssigkeiten nachzuliefern. Welche Flüssigkeiten und in welcher Zusammensetzung sind sinnvoll? Bitte lesen Sie den interessanten Artikel von Dr. Kurt A. Moosburger (Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner) über das Thema Trinken im Sport  ...mehr

 

Mineralstoffe und Trinken

Eine interessante Studie von Prof. Heseker (Universtät Paderborn) untersucht, wieviel Mineralstoffe beim Trinken von Leitungswasser und Mineralwasser im Vergleich zu fester Nahrung aufgenommen werden. Das Ergebnis spricht für sich: um den Tagesbedarf mit Mineralwasser zu decken müßte jemand bis zu 12 Liter pro Tag trinken. Eine Scheibe Käse enthält mehr Calzium als eine ganze Kiste Mineralwasser usw. Es gibt kein Mineralwasser das alle Mineralstoffe in ausreichender Menge enthält. Das eine hat mehr Magnesium, das andere mehr Calzium usw. Daraus folgt, daß man mehrere Sorten Mineralwasser trinken müßte um das gesamte Spektrum an wichtigen Mineralstoffen und Spurenelemente zu bekommen. Dazu wären pro Sorte noch Tagesmengen von 5-12 Litern zu trinken.

Lesen Sie hier mehr:   Mineralstoffe Studie von Prof Heseker

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